Hướng dẫn cách làm trứng gà nướng không lo bị tràn, bể vỏ

Lật cổ chân hay còn gọi là lật sơ mi cổ chân là tình trạng các dây chằng quanh khớp cổ chân bị kéo căng quá mức (do sinh hoạt không kiểm soát được). Chấn thương này thường được các bác sĩ gọi là bong gân cổ chân sau khi thăm khám. Có nhiều mức độ lật cổ chân, tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng.

Dấu hiệu nhận biết khi bị lật cổ chân

Nhận biết chấn thương lật cổ chân sẽ giúp bạn tìm được cách điều trị thích hợp nhằm ngăn ngừa chấn thương thêm. Khi cổ chân bị lật, khớp cổ chân của bạn sẽ bị đau, sưng tấy, bầm tím, giảm vận động hoặc mất đi khả năng vận động.

Nếu tình trạng lật cổ chân nghiêm trọng, bạn có thể nghe thấy tiếng răng rắc khi tự làm mình bị thương. Sau đó, cổ chân của bạn sẽ mất khả năng hoạt động hoặc trở nên kém linh hoạt. Cũng có trường hợp không sưng nhưng lại rất nhức và đau nên bạn cũng cần hết sức lưu ý.

Nhận biết chấn thương lật cổ chân sẽ giúp bạn điều trị thích hợp và kịp thời

Cách quấn băng khi bị lật cổ chân

Băng bó hiệu quả với băng thun

Loại băng thun được sử dụng phổ biến nhất hiện nay là băng keo nhãn hiệu ACE. Trước khi thực hiện thao tác băng bó, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ dài để quấn quanh mắt cá chân và bàn chân nhiều lần, chuẩn bị sẵn kéo để cắt băng khi kết thúc. Các bước thực hiện như sau:

Khi thực hiện băng thun y tế phải đảm bảo không để mắt cá chân cử động nhưng vẫn không gây cảm giác co thắt khó chịu vì nếu băng quá chặt sẽ khiến máu không thể lưu thông. Nếu không đáp ứng các điều kiện trên, bạn phải tháo băng và thử lại.

Khi quấn băng phải đảm bảo không để mắt cá chân cử động nhưng không được băng quá chặt

Cách băng bó khi bị lật cổ chân đúng cách với băng keo

Thường xuyên quấn băng keo sẽ giúp hạn chế và giảm chấn thương khi vận động mạnh như chơi thể thao. Ngay cả khi chẳng may xảy ra va chạm ngoài sân hoặc cảm thấy đau nhức sớm ở các cơ, khớp khi vận động, bạn có thể tiến hành quấn băng cổ chân ngay lập tức để tránh những chấn thương nghiêm trọng hơn chẳng hạn như viêm khớp. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách quấn băng keo cho cổ chân bị bong gân.

Quấn băng cổ chân thường được quấn theo chiều ngang và có thể được coi là cách quấn băng cho phần cơ dễ nhất để bảo vệ khỏi chấn thương. Lưu ý khi quấn băng nên tập trung quấn vào phần bị đau để điều chỉnh lực siết chặt hay nới lỏng và tạo sự thoải mái cho chân vì quấn băng quá chặt sẽ khó chịu hoặc có thể gây đau hơn, nếu lỏng quá sẽ không thể giảm đau, như vậy cũng không có tác dụng.

Băng keo y tế giúp bạn băng bó chấn thương cổ chân hiệu quả và an toàn

Băng bó cổ chân hiệu quả với băng động học

Băng động học bao gồm băng Kinesiology, hoặc băng KT, được làm bằng bông và chất kết dính acrylic y tế. Phương pháp này gồm 8 bước như sau:

Băng động học được làm bằng bông và chất kết dính acrylic y tế

Một số điều không nên làm khi bạn bị chấn thương

Trên đây là một số thông tin hữu ích về cách quấn băng khi bị lật cổ chân hay còn gọi là bong gân cổ chân, giãn dây chằng. Hy vọng bạn đọc có thể áp dụng trong trường hợp bản thân gặp chấn thương như vậy khi chơi thể thao. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

Xem thêm: Những cách quấn băng khi bị bong gân cổ chân an toàn nhất

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu