Cách ăn táo đỏ khô giảm cân tốt cho sức khỏe

Táo đỏ khô hay còn được gọi là táo tàu, đại táo là một vị thuốc được dùng phổ biến trong Đông y. Y học hiện đại cũng tìm ra nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng có trong táo tàu rất cần thiết cho sức khỏe con người. Ăn táo đỏ mang đến nhiều lợi ích, và một trong số đó là giảm cân. Nếu bạn quan tâm đến cách ăn táo đỏ khô giảm cân, cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Táo đỏ khô giúp giảm cân như thế nào?

Có thể nhiều người trong chúng ta sẽ thấy hoài nghi về công dụng giảm cân của táo đỏ bởi nó có vị khá ngọt. Nhưng thực tế, táo đỏ giúp chúng ta giảm cân theo nhiều cách khác nhau:

Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Táo đỏ khô được làm từ trái táo tươi. Khi được phơi khô tự nhiên hoặc sấy khô, hàm lượng đường cô đặc nên vị ngọt hơn. Chúng ta có thể sử dụng táo đỏ cho mục đích giảm cân bằng các cách:

Ăn trực tiếp táo đỏ

Trái táo đỏ khô có vị ngọt, thịt dai mềm. Chúng ta có thể ăn trực tiếp trái táo đỏ như một món ăn vặt lành mạnh mà không cần phải chế biến. Đó có thể là một lựa chọn cho bữa phụ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hàm lượng đường của táo đỏ khá cao nên chúng ta cần lưu ý liều lượng sử dụng hợp lý.

Nấu các món canh, hầm

Các món canh, hầm có thành phần táo đỏ đều rất thơm ngon, dễ ăn, tốt cho sức khỏe. Một trong số những món ăn vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng dưỡng nhan, vừa hỗ trợ giảm cân là canh táo đỏ khô, nhân sâm, kỷ tử. Để nấu món ăn này, bạn cần chuẩn bị táo đỏ khô 10 quả, kỷ tử 10 hạt, củ nhân sâm 10g, ô mai 3 quả và 1 lít nước lọc.

Cách chế biến như sau:

Chè táo đỏ, đậu đỏ

Bạn có thể mang nấu chè cùng đậu đỏ. Đậu đỏ cũng có nhiều chất xơ hòa tan hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để nấu món chè này, bạn chuẩn bị: Táo đỏ khô 10 quả, đậu đỏ 100g, hạt sen 50g, bột sắn dây 10g, long nhãn 20g, nước lọc.

Cách chế biến như sau:

Trà táo đỏ củ sen

Củ sen cũng mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, tim mạch và hệ thần kinh. Để pha loại trà này, bạn cần chuẩn bị 10g củ sen, 5 trái táo đỏ khô, một vài lát gừng tươi.

Cách thực hiện như sau:

Trà hoa cúc táo đỏ khô

Một cách ăn táo đỏ khô giảm cân khác là pha trà hoa cúc táo đỏ khô. Hoa cúc có tác dụng giải độc, giúp tinh thần thư thái, cải thiện giấc ngủ. Để pha trà, bạn cần chuẩn bị táo đỏ khô 5 trái, hoa cúc 100g, kỷ tử 15g, nước lọc.

Cách pha trà như sau:

Ngoài ra, bạn có thể pha trà gừng táo đỏ, trà nấm linh chi và táo đỏ vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi áp dụng cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Khi giảm cân bằng táo đỏ, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Không những có tác dụng giảm cân, táo đỏ còn có nhiều lợi ích khác cho tất cả mọi người. Người cao tuổi ăn táo đỏ giúp tăng đề kháng, cải thiện giấc ngủ. Với trẻ em, các bà mẹ có thể nấu cháo táo đỏ khô cho bé ăn dặm. Nếu muốn áp dụng cách ăn táo đỏ khô giảm cân, hãy kiên trì bạn nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu