Cách làm sinh tố cải kale và táo giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe

Cải kale chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và là phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bạn có thể chế biến các món ăn từ cải xoăn đơn giản tại nhà.

Để giảm cân, sinh tố cải kale và táo là lựa chọn phổ biến nhất. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn các công thức sinh tố cải kale giảm cân thơm ngon, dễ làm.

Tại sao nên chọn cải kale giảm cân?

Giảm cảm giác thèm ăn

Cải kale chứa nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Theo các chuyên gia, mỗi chén cải xoăn chứa 10% chất xơ, tương đương với 4g chất xơ mà cơ thể cần.

Cung cấp đủ dinh dưỡng

Cải xoăn có nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, protein, canxi và rất ít calo. Ngoài ra, cải xoăn còn chứa sắt nhiều hơn thịt bò với cùng trọng lượng. Do đó, những người ăn kiêng có thể an tâm tiêu thụ cải xoăn mà không lo thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Giá trị dinh dưỡng của cải kale

Cải kale có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, K, sắt, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa các vấn đề sức khoẻ như:

Tuy là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao nhưng cải kale cũng có những ưu và nhược điểm mà người sử dụng cần nên cân nhắc để tránh gặp phải nhưng tác dụng không mong muốn.

Ưu điểm

Giá trị dinh dưỡng trong cải xoăn mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể cả ở người lớn lẫn trẻ nhỏ, tạo nên những ưu điểm đáng giá cho loại rau này đối với sức khỏe con người:

Nhược điểm

Ngoài những công dụng kể trên, cải kale không phải ăn nhiều sẽ tốt, một số chất có trong cải kale nếu dùng nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe như là:

Công thức sinh tố cải kale và táo thơm ngon bổ dưỡng

Sinh tố cải kale và táo

Táo chưa nhiều chất pectin giúp đào thải độc tố trong ruột, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Táo cũng là loại trái cây ít calo, giàu chất xơ. Đây là những yếu tố cần thiết quyết định đến sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy, sự kết hợp của cải xoăn và táo tạo nên một món sinh tố vừa dễ uống vừa giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Sinh tố cải kale và táo kết hợp với cần tây

Sự kết hợp giữa cần tây, táo, cần tây là công thức tuyệt vời để lấy lại vòng eo thon gọn. Cần tây và táo xanh là những nguyên liệu giúp thanh lọc cơ thể, mang lại làn da mịn màng hiệu quả. Vì cần tây ít calo, giàu vitamin A, C, K, kali, folate, choline, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Sinh tố cải kale và táo kết hợp cùng gừng

Món sinh tố cải kale này là sự kết hợp giữa vị đắng nhẹ của cải kale cùng với một chút vị chua của chanh, vị cay the của gừng và vị ngọt tự nhiên của táo tạo nên một loại thức uống lạ miệng, thơm ngon.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Các công thực cải kale khác tốt cho sức khỏe

Ngoài sinh tố cải kale kết hợp và táo bạn có thể kết hợp cùng nhiều loại trái cây khác nhau để tạo nên nhưng món sinh tố thơm ngon và công thức mới lạ. Dưới đây, Nhà thuốc Long Châu xin giới thiệu thêm đến bạn đọc một vài công thức sinh tố cải kale và các loại trái cây khác để bạn tham khảo thêm nhé!

Sinh tố cải kale ổi

Nước ép cải kale và ổi đem đến hương vị ngọt dịu, tươi mát. Đây cũng là công thức giàu vitamin C không nên bỏ qua để bổ sung vitamin C cho cơ thể một cách hiệu quả và dễ dàng.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Sinh tố cải kale và dưa lưới

Dưa lưới và cải xoăn là những nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Công thức sinh tố dưa lưới và cải kale dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân, làm đẹp rất hiệu quả trong thời gian ngắn.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Trên đây là các công thức sinh tố cải kale và táo và các loại sinh tố cải xoăn khác giúp giảm cân, đẹp da rất dễ làm tại nhà. Để giảm cân hiệu quả, hãy thường xuyên sử dụng đúng công thức, đồng thời tìm hiểu kỹ khi kết hợp các nguyên liệu để tránh phản tác dụng hoặc gây dị ứng cho cơ thể.

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu