Cách ăn lạc để giảm cân, cần lưu ý những điều gì?

Lạc hay còn gọi là đậu phộng là thực phẩm phổ biến trong đời sống ẩm thực. Do chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nên lạc rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng trong việc giảm cân. Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu cách ăn lạc để giảm cân sao cho đạt hiệu quả tốt nhất.

Lạc bao nhiêu calo?

Xét về giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calo, trong 100g lạc có chứa khoảng 567 calo, ngoài ra còn có 25,8g protein, 49,2g chất béo lành mạnh, 8,5g chất xơ, 16,1g carbs, 4,7g đường, 7% nước.

Chính vì lạc chứa hàm lượng chất béo khá cao nên chúng được xếp trong danh sách nhóm hạt chứa dầu.

Hàm lượng calo của lạc còn thay đổi theo cách thức chế biến lạc như sau:

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của lạc

Lạc rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cụ thể:

Cách ăn lạc để giảm cân

Hãy lưu ý những điều sau đây:

Cần lưu ý gì khi dùng lạc để giảm cân?

Đối với những người thích ăn lạc và muốn dùng lạc để thực hiện chế độ giảm cân thì cần phải lưu ý những điều sau:

Như vậy, sau khi đọc bài viết “Cách ăn lạc để giảm cân”, bạn đã biết giá trị dinh dưỡng của lạc và những tác dụng của chúng với sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người có cơ địa dị ứng, đang mắc các bệnh lý mạn tính hoặc đặc biệt là đang ăn kiêng giảm cân thì cần thận trọng trước khi đưa món lạc vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Xem thêm:

Quỳnh Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu